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看護師におすすめしたい運動による気分転換。

看護師の方は、「毎日くたくたになるまで仕事をしている」という方が多いと思います。そのため、仕事が早く終わっても「まっすぐに家に帰ってしまう」という方がほとんどではないでしょうか。「休日は体を休めるために予定を入れないようにしている」という方も少なくありません。心身共に疲れていると、やはり家でゆっくりと過ごしたいと思う方が多いのでしょうね。

しかし、たまには外に出て気分転換をするのも良いものです。看護師の方は、仕事柄常に体を動かしていることになりますから、「体が疲れている」と感じている方も多いかもしれません。休日は「外出せず、家で過ごすことが多い」という方が多いのはそんな理由からでしょう。とはいえ、思い切って外に出ることで、心身共に気分転換を図ることが出来る場合もあります。特に、運動をすると汗をかくことができ、体だけではなく心もリフレッシュをすることが出来ます。「疲れているのに、体を動かすなんて無理」と思われる方もいると思いますが、体を動かして汗をかくことで、逆に体を元気にすることも出来るのです。

もちろん、きつい運動は負担が大きいので、体への負担が少ないものからスタートすると良いでしょう。例えば、家の周りをゆっくりとウォーキングしたり、ヨガなどはおすすめです。ウォーキングは、運動と考えずに散歩と考えれば、楽しみながら出来るのではないでしょうか。また、ヨガは、体だけではなくリラックス効果も高い運動なので、女性には人気があります。ホットヨガは、たっぷりと汗をかくことができるので、その日の夜は熟睡することができ、翌朝さっぱりと目覚めることが出来るそうです。

このように、運動といってもさまざまな方法がありますので、自分に合った方法をチョイスして、気分転換を図り、心と体をリフレッシュさせてくださいね。